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골프 클럽은 해머처럼 무겁지가 않습니다.  샤프트 포함해서 고작 400~500g 정도에 불과하기 때문에, 지나치게 꽉 쥐지 않아도 클럽을 놓치거나 할 일은 없습니다.  클럽을 놓치지 않는 것으로 이야기 하자면, 그립을 꽉 쥔다고 문제가 될 것도 없겠지요?  그렇지만, 그립은 가능한 가볍게 잡는 것이 좋습니다.  지나치게 손 안에서 놀지 않을 정도면 충분합니다.


그립을 꽉 쥐면 어떤 문제가?

그립을 가볍게 쥐라고 하는 것에는 명확한 이유가 있습니다.  일단 그립을 쥐는데 힘이 가해지면 손목과 팔꿈치에 이르는 여러 근육들이 수축하게 됩니다.  이는 쉽게 테스트가 가능한데요.  클럽을 꽉 쥐고 이리저리 움직여 보시기 바랍니다.  아마도 팔꿈치 아래 부분과 심지어는 삼두박근까지도 부담이 느껴지실 것입니다.  이 상태에서 백스윙을 하게 되면 다운스윙을 할 때 제대로 스윙 스피드를 만들어낼 수가 없습니다. 

골프스윙 속도에 가장 큰 영향을 미치는 것은 근육의 힘이 아니라, 얼마나 백스윙을 할 때 근육과 건(tendon)에 탄성에너지(elastic energy)를 많이 저장했다가, 다운스윙을 하면서 이를 뿜어내는 가에 달려 있습니다.  백스윙은 에너지를 비축하는 과정이고, 이렇게 비축된 에너지가 뼈와 근육, 관절, 인대와 건을 거쳐서 공으로 전달이 되어야 합니다.  우리 몸에는 탄성에너지를 비축했다가 뿜어내는 스프링과 같은 요소와 에너지의 일부가 흡수되는 스폰지와 같은 요소가 동시에 존재하기 때문에, 강한 에너지를 분출하려면 당연히 흡수가 되는 스폰지와 같은 요소를 가능한 줄여주어야 합니다. 

그립을 꽉쥐게 되면 백스윙을 할 때 근육과 건, 인대 등이 충분히 늘어나지 않기 때문에 탄성에너지의 비축도 줄어들게 되고, 다운스윙을 할 때에도 수축된 근육과 인대 등에 의해 에너지 흡수가 나타나게 되어 손해를 보게 됩니다.   일부 연구에 따르면 프로들이 그립을 쥐는 힘은 최대 악력의 25% 정도로 조사되는데, 아마추어는 그 3배 정도로 강하게 쥔다고 합니다.


강하게 쥔 그립은 정확성과 컨트롤에도 부정적

언뜻 생각하기에는 그립을 꽉 쥐면, 클럽헤드 스피드는 줄어들지 몰라도 왠지 보다 정확하게 때리는 데에는 도움이 될 것이라고 생각하기가 쉽습니다.  그렇지만, 이 역시도 사실과 다릅니다.  그립을 부드럽게 쥐면 터치를 하고 느끼는 것이 훨씬 쉽기 때문에 가볍고 정확한 샷이 가능합니다.  우리의 손은 예민하기 때문에, 가벼운 터치를 통해 감각을 조율하는 것이 모터 메모리를 활성화시키고 사용하는데 도움을 줍니다.  손끝, 손바닥과 뇌가 무의식 중에 효과적으로 소통을 하고, 스윙을 하기 전에 머릿 속에 그렸던 스윙의 동작을 실제로 구현하는 것에 영향을 미치게 됩니다. 

물론 이렇게 가볍게 쥐는 그립에 대해 반대하는 의견이 없는 것은 아닙니다.  특히, 드라이버의 임팩트를 할 때 빠른 스윙을 구사하는 사람의 경우 원심력의 정도가 45kg을 넘는 점을 들어, 너무 가볍게 쥐면 클럽을 컨트롤할 수 없다고 주장하는 연구도 있습니다.  그렇지만, 실제 전체 스윙 동작에서 이 정도의 힘이 필요한 것은 임팩트 직전 정도입니다.  그러므로, 최대한 가볍게 쥐되 놓치지 않을 정도로 다운스윙과 임팩트를 할 때 지탱하는 정도의 힘을 가지는 것을 연습하는 것이 좋습니다.


상황에 따라 강하게 쥐어야 할 경우도 ...

그렇다고 해서, 언제나 이렇게 가볍게만 쥐어서는 안될 것입니다.  예를 들어, 라이가 어려워서 스윗스팟에 맞추기 어렵고 손에 강한 반발이 올 가능성이 있는 경우에는 그립을 강하게 쥡니다.  또한, 볼이 러프에 들어 있어서 풀의 저항이 강할 것으로 예상될 때에도 마찬가지 입니다. 

심리적인 요인도 많은 영향을 미치는데, 샷에 자신이 없을 수록 그립을 강하게 쥐는 경향이 있다고 합니다.  자신도 모르는 사이에 손에 힘이 들어가는 것이지요 ...  자신의 멘탈을 잘 다스려서, 언제나 자신감을 가지고 샷을 한다면 이렇게 무의식적으로 힘이 들어가는 것도 막을 수 있을 것입니다.

그립 자체에 대한 방법과 종류, 그리고 또 다른 측면에서의 이해를 원하시는 분들은 아래 연관글을 참고하시기 바랍니다.

연관글:  2009/03/11 - 골프 그립을 과학적으로 풀어봅시다.

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하이컨셉
미래는 하이컨셉, 하이터치의 세계라고 합니다. 너무 메마르고 딱딱한 이야기보다는 글로벌 시대에 어울리는 세계 각국의 이야기, 그리고 의학과 과학을 포함한 미래에 대한 이야기의 세계로 여러분을 초대합니다.

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골프와 관련된 모든 것에는 이유와 과학적 설명이 뒤따를 수 있습니다.  그렇지만, 이런 여러가지 설명을 하려면 초보자들이 헷갈리기 쉽기 때문에 보통 프로들이 처음에는 자신의 방식대로 따라하도록 가르칩니다.  어느 정도 익숙해지면 골퍼들 스스로가 약간의 변형을 가할 수 있게 되는데, 이런 변형을 할 때에는 반드시 과학적인 배경지식이 있어야 엉뚱한 길로 들어서지 않고 발전을 할 수 있습니다.

골프에 있어서, 그립은 정말 별다른 생각 안하고 처음에 배운대로 단순하게 가져가기가 제일 쉬운 부분입니다.  바꾸어 말하면 함부로 바꾸면 전체적인 밸런스를 무너뜨릴 가능성도 상당히 많다고 할 수도 있습니다.  그렇지만, 올바른 그립방법에 대한 이해를 통해 본인에게 맞도록 적절하게 조절할 수 있으면 가장 큰 효과를 볼 수도 있습니다.  이 글에서 구체적으로 그립을 어떻게 잡는지에 대해서는 다루지 않습니다. 


그립을 꽉 잡는 것이 좋을까?

그립을 꽉 잡는다는 것이 의미하는 것이 무엇일까요?  이를 이해하기 위해 먼저 우리 손목의 해부학적 구조를 살펴봅시다.


Picture from EUSKALANATO's photostream at Fickr


손목의 해부학을 보면 우리 손의 손가락을 움직이는 수많은 건(tendon)들이 손목을 거쳐서 손가락들에 연결되어 있는 것을 볼 수 있습니다.  이들에 강한 힘을 주어 꽉 움켜쥔다는 것은 이런 건들에 긴장을 준다는 것을 의미하며, 이는 자연스럽게 손목을 꽉 붙들어매는 효과를 같이 가져옵니다.  즉, 손목이 움직일 수 있는 반경과 여유가 그만큼 줄어들게 됩니다.

한 실험에 의하면 최대한의 힘으로 그립을 쥔 경우에는 손목이 코킹/언코킹하는 동안 움직일 수 있는 범위는 0도, 전혀 힘을 주지않은 경우(아무것도 쥐지 않은 경우) 77도 움직이며, 약 최대힘의 3/4의 힘으로 그립을 쥐면 26도, 1/4의 힘으로 쥔 경우 70도를 움직일 수 있다고 합니다.  상당히 큰 차이가 나는 것을 알 수 있습니다.  다시 말해, 그립을 꽉 쥐면 손 안에서 채가 노는 것을 막을 수 있지만 손목의 움직임에 심각한 제약을 주게 되어 코킹(cocking)-언코킹(uncocking) 운동을 부자연스럽게 만드는 것입니다.  그렇다고 그립을 너무 살짝 쥐면 스윙을 하면서 채를 놓쳐버리겠지요?  그러므로 클럽이 놀지 않으면서도 너무 힘이 들어가지 않게 적당한 힘으로 쥐는 것이 무척 중요합니다. 


스윙모델에 적합한 그립과 오른손 그립의 역할

골프스윙의 가장 기본모델이 이중진자모델을 생각하면, 손목이 하나의 피봇이 되면서 경첩처럼 움직여 주어야 합니다 (아래글 참고).  그런데, 가장 이상적인 진자모델은 왼쪽 손목이 코킹/언코킹이 자유롭게 되면서 놀 수 있도록 하는 것입니다. 

2009/01/15 - [골프장, 골프과학, 골프의학] - 좋은 골프 스윙을 위한 기초 이론: 이중진자 모델

이를 감안한 이상적인 왼손 그립은 클럽 샤프트를 말아 쥐었을 때 클럽 샤프트가 만드는 직선과 왼팔을 쭉 뻗은 직선이 연속되면서 하나의 직선처럼 되도록 잡는 것입니다.  또한 모델만 생각한다면 왼손으로만 그립을 잡는 것이 좋겠지만, 오른손이 보조를 하면서 파워와 컨트롤을 주는 것을 감안하여 적당하게 얹어서 그립을 하게 됩니다.

이때 오른손을 오버랩을 많이하면 할수록 클럽을 잡는 면적이 줄어들고, 왼손에 의해 움직이는 폭이 넓어지기 왼손이 경첩역할을 보다 자유롭게 할 수 있게 됩니다.  그리고, 두손의 간격이 넓어질수록(양손그립) 오른팔의 강하게 이용할 수 있게 됩니다.  이런 차이를 반드시 이해를 하고 본인에게 맞는 방식의 그립을 할 필요가 있습니다.  미국의 프로골퍼들의 경우 가장 왼손이 많이 움직일 수 있는 오버래핑 그립에서부터, 중간인 인터로킹(interlocking), 그리고 양손그립(two-hand)을 가지고 분석을 한 결과에 따르면 이들 중 어느 그립이 특별히 더 낫다는 증거는 없었다고 합니다.  그립 역시 본인에게 편안하게 해야된다는 것입니다.  그렇지만, 일단 중급이상이 되었다면 그립의 변화를 주면서 그에 따른 차이를 느낄 필요는 있을 것 같습니다.  경우에 따라서는 훨씬 나은 결과를 얻을 수 있을테니까요 ...  물론 가장 기본이 되는 것은 왼손과 팔의 역할이 강조되는 오버랩 그립입니다.



좌측부터:  양손그립, 인터로킹, 오버랩 그립
Picture from Golf Korea


그립을 잡는 세세한 방법에 대해서는 이미 많은 자료들도 있고, 티칭 프로들이 가르치는 방법도 있기 때문에 여기에서 따로 자세히 논하지는 않겠습니다.  다만 그립의 역할과 쥐는 힘의 정도, 그리고 쥐는 방법에 따라 어떻게 우리 몸의 스윙에 영향을 미치는지에 대해서 충분히 이해하고 연습을 한다면 훨씬 과학적인 골프연습을 하실 수 있을 것입니다.


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