정말 재미있는 매쉬업 프로젝트가 진행되고 있네요.  닌텐도 위핏 밸런스 보드의 블루투스 연결 신호를 이용하여 PC에서 다양한 인터페이스로 활용할 수 있는 프로젝트가 독일의 한 연구소에서 진행이 되고 있습니다.  그 중에서 최고의 압권은 구글 어스와의 매쉬업 입니다.  구글 어스의 3차원 영상과 이를 항공에서 볼 수 있는것을 이용해서 닌텐도 위핏 밸런스 보드로 인풋을 받아서 하늘을 나는 매쉬업을 구현했습니다. 

뭐 이게 가능하다면, 사실 이를 활용한 다양한 온라인 게임도 나오는 것은 일도 아니겠지요?  WOW의 아제로스를 탐험한다거나, 아이온의 세계를 돌아다닌 다거나 말입니다.  공개된 유튜브 동영상을 소개합니다.








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하이컨셉
미래는 하이컨셉, 하이터치의 세계라고 합니다. 너무 메마르고 딱딱한 이야기보다는 글로벌 시대에 어울리는 세계 각국의 이야기, 그리고 의학과 과학을 포함한 미래에 대한 이야기의 세계로 여러분을 초대합니다.

트랙백이 하나이고 ,



젊었을 때에는 균형을 잡는 것이 특별한 기술을 요하는 것이 아닙니다.  그렇지만, 나이가 들면 균형을 잘 잡는다는 것이 그리 간단한 일이 아닙니다.  운동을 하는데 있어서 이렇게 균형을 잡는 능력은 필수이기 때문에 균형을 잡는 능력이 떨어지게 되면 운동을 제대로 할 수 없게 됩니다.  특히 65세 이상의 노인이 균형을 잘 잡지 못해서 넘어지게 되면 대단히 치명적인 결과를 가져올 수 있습니다.  일부 연구에 의하면 65세 이상의 노인의 30~50%가 크고 작은 넘어지는 사고를 겪는다고 합니다. 

나이가 들어서 균형감각을 잃게 되는 이유는 여러가지가 있지만, 시력이 나빠지고 전체적인 반사신경의 반응속도가 떨어지며, 피부에 있는 여러 감각을 느끼는 수용체(receptor)들의 감도가 떨어지기 때문입니다.  그래서, 나이가 들어가는 중년 이후의 어른들의 운동에는 단순한 웨이트 트레이닝이나 유산소운동 뿐만 아니라 균형운동(balance exercise)도 같이 해 주는 것이 좋습니다.  이렇게 운동을 꾸준히 한 사람들은 젊은 사람들과 비교해도 그리 떨어지지 않는 균형감각을 유지할 수 있습니다.

그럼 나이가 들어서도 균형감각을 잘 유지할 수 있는 방밥과 팁에 대해서 한 번 알아보겠습니다.


유산소운동을 꾸준히 한다.

심폐기능을 증진시키는 유산소운동은 균형감각을 기르는데에도 무척 좋습니다.  걷거나 가볍게 뛰는 동작의 균형을 꾸준히 유지할 수 있으며, 체중조절에도 도움이 되고 동시에 자신감을 기를 수 있는 매우 좋은 운동입니다. 


균형을 유지하는 간단한 운동들

가장 간단한 균형운동이 바로 한발로 서기입니다.  여기에 조금 더 한다면 요가의 밸런싱 자세도 도움이 많이 됩니다.  처음에는 마루 바닥에서 시작해서, 두꺼운 카페트나 말랑 매트 등에서 맨 발로 하는 것이 좋습니다.  또한, 옆걸음이나 스텝을 하면서 바닥을 터치하거나 쪼그려 앉기, 좌우로 뛰기 등도 좋은 운동입니다.  조금 더 나아가서는 속보와 장애물 피하기나 넘기와 같은 운동, 그리고 약간 고난이도를 도전하고 싶다면 바닥이  흔들리는 보드를 이용한 운동도 좋은데요, 이런 밸런싱 운동기기는 쉽게 구입이 가능합니다. 

체중을 좌우로 옮기는 운동도 간단하지만 무척 도움이 되는데요, 개인적으로는 Wii Fit도 추천할만 하다고 생각합니다.  다양한 밸런싱 운동을 게임의 목표의식을 같이 적용하면서 할 수 있어서 매우 유용합니다.


유연성을 기르는 운동

유연성을 기르는 운동을 합니다.  유연성을 기르는데 좋은 것은 스트레칭 입니다.  스트레칭과 관련해서는 이전에도 몇 차례 포스팅을 한 바 있고, 앞으로도 짬이 나는대로 자료를 올릴까 합니다.

2009/01/12 - [하이컨셉의 척추이야기] - 장기간 의자에 앉아 생활하는 사람들을 위한 스트레칭 요령
2009/01/10 - [하이컨셉의 척추이야기] - 하루를 시작하는 간단한 5분 스트레칭

이렇게 별다른 장비없이 하는 운동도 좋지만, 밸런스 볼 또는 피트니스 볼이라고 불리는 커다란 공을 이용하면 더욱 다양한 유연성 운동을 할 수 있습니다.


전체적인 근력강화 운동과 자신감

근력강화 운동이 도움이 안 되는 것은 아닙니다.  언제나 균형을 잡는 곳이 하지이기 때문에, 특히 튼튼한 다리와 허리는 필수입니다.  다양한 하지 근육을 강화하는 운동들은 균형에도 도움이 많이 됩니다.  이렇게 다양한 운동을 통해 조금씩 자신의 목표량을 높여 나가면 자연스럽게 자신감도 붙게 됩니다.  자신감도 중요한 것이, 되려 자신의 몸에 대한 자신이 없는 사람들이 몸이 뻣뻣해지고 긴장이 많이 되기 때문에 사고로 이어지는 경우도 많습니다. 


제일 중요한 것은 운동을 시작하는 것입니다.  굳이 복잡한 운동은 아니어도 됩니다.  자전거타기나 조깅과 같은 간단한 운동부터 시작하셔도 됩니다.  운동하는 것이 재미가 없다면, Wii Fit 역시 매우 좋습니다.  게임기라기 보다는 중년 이후의 어른들을 위한 운동 소프트웨어로 매우 잘 디자인이 되어 있습니다.  개인적으로 Wii Fit을 애용하고 있는데, 그 프로그램의 완성도에 매번 놀랍니다.  앞서 언급한 요소가 매우 잘 갖춰져 있으면서, 동시에 자신감을 고취하되 끊임없는 목적의식을 던져주기 때문에 효과가 매우 좋은 것 같습니다. 

이렇게 꾸준한 운동을 한다면, 불의의 사고로 인해 나이가 들어서 크게 다치는 일이 훨씬 줄어들 것입니다.

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