최근 얼짱도 인기지만, 나이보다 젊어보이고 건강한 육체를 오랫동안 지키고자 하는 욕구들이 굉장히 커졌습니다.  이런 부분을 전문으로 하는 의학분야인 항노화의학도 많이 발전하고 있고, 동시에 관련 클리닉들도 많이 생겼는데, 병원에서 관리를 받는 것도 좋지만, 우리가 일상생활에서 지킬 수 있는 몇 가지로도 젊음을 유지할 수 있다면 무척 좋겠지요?

항노화의학의 목적인 "불로"에 접근하기 위한 가장 중요한 도구는 바로 자기자신, 그리고 자기자신의 마음가짐과 몸입니다. 이를 위해서는 "불로"의 세가지 규칙을 항상 마음 속에 그리는 것이 무엇보다도 중요하다고 할 수 있는데, 규칙은 무척 간단합니다. 그것은 바로,


1. 죽지 마라 !
2. 아프지 마라 !
3. 늙지 마라 (생물학적으로) !

하루를 건강하게 지내고 더 살아있을 수 있다면 노화를 치료할 수 있는 의과학의 발달에 한 발자국이라도 가깝게 갈 수 있는 기회가 생깁니다. 

규칙들이 좀 우습게 여겨지십니까? 그렇지만 이 간단한 규칙에 대한 마음가짐이 모든 것을 좌우할 수도 있다는 것은 분명합니다.  자기가 늙지 않고, 건강하려는 의지가 없다면 모든 것은 허사이니까 말입니다.

그렇다면, 지나치게 추상적이지 않으면서, 보다 실천적인 젊음을 유지하는 비법의 단계를 몇 가지 소개할까 합니다.  일부 항목은 최근의 경제상황이랑 좀 안 맞기는 합니다만 ...

  • 가능하면 큰 차를 몰아라. 치명적인 교통사고가 났을 때 가장 큰 차와 가장 작은 자동차에서의 생존률의 차이는 놀랍게도 10배나 차이가 난다.  (죄송합니다.  차를 몰기보다는 대중교통을 이용하시는 것이 제일 좋을 것 같습니다)

  • 스트레스와 우울한 마음가짐을 극복해라. 이들은 조로의 가장 큰 주범이다.

  • 하루 최소한 30분 이상의 운동을 해라. 이것은 노화를 막는데 가장 중요한 방어책이다.

  • 포화지방산(faturated fat)이나 트랜스지방산(trans fatty acids)과 같은 해로운 지방의 섭취를 제한하라. 이들은 심장질환과 암의 발생 위험도를 직접적으로 증가시킨다.

  • 하루 7~8시간 수면을 취해라. 수면시간은 우리 몸을 회복시키고, 문제가 있는 부분을 고쳐주는 시간이다. 불면증에 시달리고 있다면 즉시 치료를 받아라 !

  • 술은 안마시거나 적게 마셔라. 술은 신경조직에는 독이나 다름없다.

  • 담배를 피우지 말라. 담배는 치아를 착색시키고 냄새도 고약하지만 지구상의 모든 전쟁의 희생자를 합친 것보다도 훨씬 많은 사람들을 죽인다. 1분 흡연을 했다면 당신의 수명은 이미 1분 줄어든 것이다.

  • 언제나 자신의 체중을 이상체중(ideal body weight, IBW)에서 약간 적게 유지해라. 이상체중의 20% 이상 더 나가거나, 10% 이상 덜 나가면 기대여명이 크게 줄어든다.

  • 적절한 수준의 항산화 비타민 혈중 농도를 유지해라. 동물 실험에 의하면 적절한 영양보조제로 20% 정도의 수명 연장효과가 생긴다.

  • 심장질환이나 암의 조기진단은 완치에 가장 중요한 요소이다. 매년 적절한 혈액검사와 건강진단을 수행하라.

  • 55세 이상이 되었다면 호르몬대체치료(hormone replacement therapy)를 고려하라.

  • 하루 8~10컵 정도의 정수된 물이나 포장된 물을 마셔라. 수돗물에 함유된 불소나 염소는 노화방지에 부정적인 영향을 미친다.

  • 젊게 생각하라. 노화는 생리적인 변화 만큼이나 마음의 변화가 중요하다. 자신의 실제 나이에 대해 항상 거짓말을 해라. 언제나 젊게 느끼는 친구들을 곁에 두고, 실제 젊은 사람들과 같이 느끼고 생각하라.

  • 늙어간다는 것을 그냥 받아들이지 말라. 최소한 40종 이상의 항노화 약제가 시장에 나와 있으며, 수백 가지의 약제가 개발 중에 있다. 골다공증, 치매, 그리고 주름살을 펴고 흰머리를 검게 만드는 등의 치료에 인색하지 마라.


어떻습니까?  생각보다 지키기가 쉽지 않아 보이시지요? 

그럼 지금까지 언급한 실천적인 실행 단계를 읽어본 뒤에, 다시 한번 세 가지 규칙을 읽어보세요.  규칙이 다르게 보이실 것 입니다.


WRITTEN BY
하이컨셉
미래는 하이컨셉, 하이터치의 세계라고 합니다. 너무 메마르고 딱딱한 이야기보다는 글로벌 시대에 어울리는 세계 각국의 이야기, 그리고 의학과 과학을 포함한 미래에 대한 이야기의 세계로 여러분을 초대합니다.

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